Cần lưu ý gì khi sử dụng bàn nâng hạ thông minh? - Không có gì phải bàn cãi khi đứng trong khi bạn làm việc đang trở thành một bình thường mới trong văn phòng hiện đại. Khi mọi người bắt đầu nhận ra lợi ích của việc đứng thay vì ngồi cả ngày, bàn làm việc đứng đang xuất hiện ở các văn phòng trên khắp thế giới. Bàn đứng có thể là một công cụ tuyệt vời để tăng cường sức khỏe, năng suất và sự hợp tác trong công việc, nhưng hãy lưu ý rằng có những cách đứng sai và cách đứng đúng. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn muốn tránh.

1. Đứng quá lâu

Nhiều người đã quen với suy nghĩ rằng nếu sở hữu một chiếc bàn đứng, bạn nên đứng cả ngày. Điều này hoàn toàn sai lầm. Các nghiên cứu  thực sự khuyến nghị rằng bạn nên tập đứng trong hai giờ ban đầu và cuối cùng là đứng trong bốn giờ một ngày, xen kẽ giữa ngồi và đứng.

2. Không chọn được bàn đứng ở độ cao phù hợp với người dùng

Ngay cả khi ngồi, nhiều người không kê được bàn làm việc theo đúng chiều cao của cơ thể, nhưng khi đứng, bạn sẽ thấy rất nhanh khi bàn làm việc không phù hợp với chiều cao của mình. 

 Bàn Nâng Hạ Thông Minh 2300W Mặt Vân Gỗ 200x80

Một nguyên tắc tốt cần tuân thủ đối với tư thế đứng và chiều cao của bàn là giữ cho khuỷu tay của bạn ở góc không nhỏ hơn 90 độ và màn hình của bạn ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập thói quen đứng hoặc cảm thấy chiếc bàn đứng của mình không hoạt động hiệu quả, các tay cầm giám sát có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Tay màn hình được thiết kế đặc biệt cho bàn đứng có thể giúp bạn duy trì tư thế bàn đứng thích hợp bằng cách điều chỉnh chiều cao màn hình máy tính riêng biệt với chiều cao bàn phím.

3. Có tư thế xấu

Tư thế là thứ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta lại ít khi để ý đến nó hàng ngày. Tư thế xấu khi bạn đứng thực sự có thể gây ảnh hưởng đến thời gian đứng của bạn và khiến bạn bị đau lưng nhiều như khi bạn ngồi. Nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ mệt mỏi nói chung đến các mạch máu co thắt. Để cải thiện tư thế của bạn tại nơi làm việc, bạn nên:

Đứng ngửa đầu và hông thẳng đứng với đường cong chữ 'S' ở cột sống

Duy trì các nguyên tắc làm việc tốt: tìm một chiếc ghế công thái học tốt, sử dụng giá đỡ vùng chậu thích hợp và đầu gối của bạn ở góc 90 độ

Nâng chiều cao màn hình của bạn ngang tầm mắt

Đặt mắt của bạn cách màn hình điều khiển 20-28 inch (50 – 71 cm)

Đặt màn hình của bạn ở độ nghiêng 20 độ

Chuyển sang tư thế đứng sau mỗi 20-30 phút

Bàn Nâng Hạ Thông Minh Mặt Gỗ Cao Su 200x80

Lời khuyên khi ngồi - Trong khi nhiều người chọn bàn đứng vì chúng cho phép họ di chuyển nhiều hơn trong ngày, chúng tôi biết rằng có những lúc bạn sẽ phải ngồi. Và trong quá trình hướng tới cuộc sống lành mạnh, chúng tôi tin rằng điều quan trọng là bạn có thể ngồi đúng cách và có tư thế tốt. Điều này không chỉ cải thiện tình trạng của lưng và cổ của bạn mà còn đảm bảo rằng lợi ích của các giải pháp ngồi / đứng đa dạng không bị phản tác dụng. Bạn sẽ tìm thấy một số mẹo dưới đây mà bạn có thể sử dụng khi muốn ngồi.

Cách ngồi vào bàn đứng 

1. Hỗ trợ lưng của bạn

Một trong những bước đầu tiên bạn có thể làm để giảm thiểu tình trạng đau lưng là điều chỉnh ghế công thái học hoặc ghế đẩu bàn đứng sao cho phần lưng dưới của bạn được hỗ trợ. Hỗ trợ thích hợp khi bạn đang ngồi làm giảm căng thẳng cho lưng của bạn. Lý tưởng nhất là một chiếc ghế có thể điều chỉnh được sẽ cho phép bạn thay đổi chiều cao, vị trí lưng và độ nghiêng, cho phép bạn tìm được vị trí ngồi phù hợp và được hỗ trợ nhất. Một cách khác để giảm căng thẳng lưng là giữ cho đầu gối của bạn thẳng hàng với hông, bằng cách hạ ghế xuống hoặc gác chân lên chỗ để chân. Khi bạn ngồi trên ghế, hãy chắc chắn rằng hông của bạn được đẩy về phía sau ghế càng xa càng tốt, đồng thời cố gắng ngồi thẳng lưng nhưng vẫn thoải mái và thư giãn. Là một sản phẩm phụ của tư thế ngồi này, bạn sẽ nhận thấy rằng việc thở của bạn có thể dễ dàng hơn, vì xương sườn của bạn có thể di chuyển tự do hơn với cột sống của bạn được hỗ trợ bởi ghế.

2. Tìm vị trí thích hợp cho cổ tay của bạn

Ở tư thế ngồi thích hợp, bạn có thể sử dụng bàn phím với cổ tay và cẳng tay được đặt thẳng. Điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại có thể gây hại cho cổ tay và cánh tay của bạn. Khuỷu tay của bạn nên đặt cạnh cơ thể tạo thành hình chữ L ở khớp khuỷu tay.

3. Đặt chân chắc chắn trên sàn

Một lý do mà chúng tôi khuyên bạn nên kê chân là vì chân của bạn phải được đặt chắc chắn trên sàn khi bạn đang ngồi. Điều này làm giảm căng thẳng cho lưng của bạn bằng cách cung cấp hỗ trợ vững chắc bên dưới mỗi chân của bạn. Bắt chéo chân có thể cảm thấy thoải mái nhưng có thể gây ra các vấn đề về hông cũng như cắt đứt lưu thông ở chân. Nó cũng có thể khiến lưng bạn nghiêng sang bên này hoặc bên kia, gây căng thẳng hơn cho một bên và thường dẫn đến đau lưng hoặc cứng.

4. Nhìn về phía trước, không nhìn xuống

Đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt một chút giúp giảm căng thẳng cho cổ và vai của bạn, vốn có thể gập người và dẫn đến tư thế cực kỳ xấu. Giữ màn hình của bạn ở mức này cũng giúp giảm nguy cơ mỏi mắt, đây là một phàn nàn phổ biến đối với những người lao động ngồi trước máy tính cả ngày. Bằng cách nghiêng màn hình xuống thấp hơn một chút so với tầm mắt, cổ của bạn ở vị trí tự nhiên hơn, giảm bớt căng thẳng cho lưng.

Bàn Nâng Hạ Thông Minh 2 Động Cơ 2200 1m4 Màu Vàng

Hy vọng bài viết của noithatcokhi có thể giúp ích cho bạn khi chọn sửa dụng bàn nâng hạ thông minh và ghế công thái học để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Quý khách có nhu cầu mua nội thất công thái học xin hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn cặn kẽ nhất, đảm bảo quý khách sẽ hài lòng.